4个能让你的情绪快速降下来的小动作

4个能让你的情绪快速降下来的小动作

  1. 用冷水冲手腕

能刺激神经系统，让大脑从情绪模式切回冷静状态

  1. 深呼吸时「吐气比吸气长」

例如吸4秒、吐6秒，能降低身体紧绷感

  1. 赤脚踩地板或草地

透过脚底触感，把注意力拉回当下

  1. 抱枕头或棉被

被包复的感觉，会让人比较有安全感

很多焦虑不是事情很严重

而是大脑一直停不下来